主講老師: | 顧櫻英 | |
課時安排: | 1天,6小時/天 | |
學(xué)習(xí)費用: | 面議 | |
課程預(yù)約: | 隋老師 (微信同號) | |
課程簡介: | 本次培訓(xùn)將通過積極心理學(xué)視角,使學(xué)員獲得一種新的看待壓力和情緒的思維方式,提升心智模型,并將學(xué)會如何運用自身情緒的力量發(fā)揮優(yōu)勢,提升心理能量,更加從容淡定的適應(yīng)越來越大的變化和我們無法想象的挑戰(zhàn)。 | |
內(nèi)訓(xùn)課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時間: | 2023-01-12 08:52 |
【課程背景】
2020年至今,疫情改變了很多人和組織的工作方式,經(jīng)過過去的疫情考驗,還將有一段時間需要在這樣比較特殊的氛圍中進入工作狀態(tài)。后疫情時代的影響,讓我們身處的不確定性遠遠超乎了我們的想象:世界已從VUCA 時代進入到BANI時代——我們從面對著一個易變(volatility)、不確定性(uncertainty)、復(fù)雜(complexity)和模糊(ambiguity)的世界環(huán)境,經(jīng)歷了各類不同的挑戰(zhàn)之后,人心產(chǎn)生了這樣的變化:B(Brittle)代表“脆弱”;A (Anxious)代表“焦慮”;N(Non-linear)代表“非線性”;I(Incomprehensible)代表“無法理解”?!澳昴隁q歲花相似”的周而復(fù)始的情況正在遠去,各種不確定因素令越來越多的人感到焦慮和迷茫。面對不得不進行的改變,會讓我們倍感壓力,甚至情感上難以接受,那么,身處這樣一個不確定時代的我們,如何獲得掌控感緩解壓力呢?本次培訓(xùn)將通過積極心理學(xué)視角,使學(xué)員獲得一種新的看待壓力和情緒的思維方式,提升心智模型,并將學(xué)會如何運用自身情緒的力量發(fā)揮優(yōu)勢,提升心理能量,更加從容淡定的適應(yīng)越來越大的變化和我們無法想象的挑戰(zhàn)。
【課程收益】
改變對壓力的看法,壓力時時刻刻都存在,不同的認知影響人對壓力的應(yīng)對模式
升級認知系統(tǒng),重新審視負面情緒,運用情緒的力量來達成目標(biāo)
掌握自我情緒調(diào)節(jié)的方式,面對各類壓力,可以進行釋放和疏導(dǎo)
自我賦能,面對壓力時的自我探索和內(nèi)在突破
影響他人,探索人生意義,找到使命和價值,遇見情緒自由的自己
【課程特色】課程結(jié)束后附上一周1v1心理咨詢,先到先得,10人為上限
【課程對象】面對市場壓力的一線員工以及中層管理人員
【課程時間】6小時 (每天為6小時)
【課程大綱】
一、重新認識壓力
1、討論:壓力一定有害嗎?
2、壓力測試報告:探索壓力源,識別當(dāng)下所遭遇的壓力從何而來
3、轉(zhuǎn)念練習(xí):壓力背后的真實意圖有哪些?
4、不是得到就是學(xué)到,你學(xué)到了什么?
二、認知升級,改變思維模式
1、思考:你是如何感知客觀世界的?
2、調(diào)研法:我們?nèi)绾潍@取真實的信息?
3、接納和允許壓力的存在
4、視覺化呈現(xiàn):看見即消失原理
5、從固定性思維到成長性思維
小練習(xí):職場常見壓力事件分析,客戶真實案例最好
三、清晰壓力背后的情緒
1、看見情緒:霍金斯能量層級
2、覺察情緒:ABC理論+覺察日記
3、負面情緒的積極意義:害怕、憤怒、焦慮、悲傷等
4、小練習(xí):把你的情緒視覺化
四、情緒釋放五步法
1、三腦原理:負面情緒的積極意義
2、擁有一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛:從消極走向積極
3、豐盛日記:從低自尊到高效能
4、每天進步0.01:從習(xí)得性無助到習(xí)得性自信
5、放下粉紅色大象:從“我應(yīng)該“到”我可以“
小練習(xí):說出你的情緒故事
五、六維人生,遇見情緒自由的自己
1、六維人生全景圖:從發(fā)展的眼光看待人生之路
2、人生平衡輪:找到自己的內(nèi)在力量
3、探索生命意圖:找到人生意義,探索第二曲線
終極練習(xí):在工作中獲得“心流“的體驗
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