培養(yǎng)良好習慣、塑造職場正能量

課程背景：

工作是生命的重要組成部分，而如何看待自己的工作卻是人生的一大重要命題。如何培養(yǎng)良好的習慣是一門重要的功課。喜愛自己的工作，樂在其中，全力投入，還是疲于奔命、應付工作，抱怨工作，不得不工作，久而久之，甚至出現(xiàn)職業(yè)倦怠，每天只為了工資而被迫硬著頭皮去應付工作？不同的選擇，結(jié)局迥然不同。組織層面，固然有需要調(diào)整完善的地方；然而，作為員工本身，我們自己能做些什么來幫助自己進行自我調(diào)整呢？身為職場人士，如何進行有效地自我管理，協(xié)調(diào)自我與組織的關系，于組織于自己都是一項必備技能。自我管理能力，不僅可以提升自我的職場競爭力，同時，也可以幫助自己收獲幸福，獲得內(nèi)心的喜悅與平靜，進而為家庭也帶來更多的歡樂。

因而，我們需要經(jīng)常問問自己：人生真正追求的到底是什么？幸福，還是痛苦？我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！幸福先天遺傳的，還是后天習得的？為什么我們物質(zhì)生活越來越好的同時，我們感受到越來越不幸福？幸福是一種特質(zhì)，還是一種能力？傻樂是幸福嗎？生活的本質(zhì)是幸福的嗎？現(xiàn)實生活中的高壓力狀態(tài)下，追求幸福奢侈嗎？

面對人生的三大主題：工作、家庭、自我，我們該如何來管理自我的身心狀態(tài)，快樂工作，幸福生活，讓自己的人生更有價值和意義。相信幸福，你就可以獲得幸福！選擇幸福，幸福將與你相伴！從現(xiàn)在開始，修煉自我的幸福感，積極寧靜，感恩喜悅，接納自己，悅納他人的人生態(tài)度，就會收獲幸福與快樂！讓我們回歸基本的“人性”，從“幸福心理學”的視角真正幫助各位獲得內(nèi)心的成長與人格發(fā)展，向幸福出發(fā)……

課程特色：

     以“心理學”為核心學科，融合：積極心理學（幸福心理學）、管理心理學、職業(yè)心理學、工業(yè)與組織心理學、人格心理學、發(fā)展心理學、認知心理學、情緒心理學、健康心理學、壓力管理心理學、心理咨詢技術等相關學科的知識點；

2  定制化：汲取國內(nèi)外先進的積極心理學管理的成功經(jīng)驗，結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實踐經(jīng)驗而更好地幫助學員進行身心能量的管理與成長。

2  實戰(zhàn)性：職場幸福力管理相關的技術和方法，均以積極心理學的實證研究為基礎，培訓師自身的親身修煉，并輔之國內(nèi)學員的大量實踐而不斷完善，確保學員能從中獲得一套真正屬于自己的管理解決方案。

2  職業(yè)性：培訓后為學員提供持續(xù)的輔導溝通，切實幫助學員能學會職場幸福管理的技能，最終提升工作績效。

課程方式：

講師講授，影視分析、案例討論、互動交流，分組討論，角色扮演、頭腦風暴，現(xiàn)場輔導，催眠放松，自我覺察，行動方案；

課程收益：

2  認知覺察導致心理期望落空的因素，建立合理的職業(yè)期望值；

2  認識自我，擁抱改變，改善職場焦慮感，提升職場幸福感；

2  面對職場壓力，改善身心狀態(tài)，提升工作績效，預防職業(yè)倦??；

2  認識他人，洞悉人性，接納不同性格的行為溝通模式，建設同理心思維，和諧團隊氛圍；

2  改善消極情緒，努力塑造積極情緒，有意識地去自我修煉成長，發(fā)展內(nèi)心的正能量，追求幸福人生。

課程時間：6小時

課程對象：

新入職場以及全體員工

課程大綱

導語：你認為的好習慣是什么

1.     團隊研討：好習慣的特點

自我覺察：自己有那些不好的習慣？

2.     人生的終極追求是什么？（幸福感）

3.     如何才能擁有健康的人生？

第一講 壞習慣養(yǎng)成的心理過程狀態(tài)

案例研討：負能量爆棚的客戶---習得性無助

1. 動機探索法：

教練技術核心信念：每個行為的背后都有一個積極、正向的意圖！

   演練覺察：2人小組

2. 自我的心理狀態(tài)調(diào)適

案例研討：為何受傷的總是我？（敵意心態(tài)）

心理學實驗：羅森塔爾效應和墨菲定律

團隊研討：如何面對滿腹抱怨的同事？

團隊研討：如何改善人際相處的恐懼感？

3. 情緒的管理技巧：薩提亞冰山理論模型：

4. 生理方式練習：自生訓練或靜息反射

第二講 壞習慣的大多來自不能負荷的壓力：正視壓力，接受壓力

體驗活動：壓力的自我評估（現(xiàn)實壓力 vs. 理想壓力）

1.    職場員工的壓力源探索

體驗活動：最適壓力范圍探索

2.    壓力管理三步曲：

1)     面對現(xiàn)實，承認局限：優(yōu)秀 or 完美？

2)     科學緩解壓力的35中方法

3)     明確態(tài)度：面對 or 逃避？

體驗活動：情緒壓力管理的悖論：控制壓力 vs. 擁抱壓力？

3.    情緒壓力的應激Stress反應模式Fight or Flight

4.      情緒壓力的一般適應模型

5.      團隊溝通協(xié)作中的性格分析

心理學模型：貝克認知理論模型

1)     認識四種基本溝通風格

2)     DISC行為風格測試：認識自我

3)     識別他人溝通風格：重要他人

4)     尊重并接受不同的行為風格

5)     如何自我調(diào)適，以適應對方的溝通風格進行有效溝通？

第三講 如何養(yǎng)成好習慣

1、        好習慣和意志力

意志力是天生就有的嗎？

練習：回憶自己的新年愿望清單

討論：愿望沒有實現(xiàn)的原因是什么？

實驗：棉花糖實驗講解

模型：意志力模型和促進意志力的方法

2、        什么是“習慣”

我們習慣讓人不假思索的做出行為？

練習：察覺自己的抑制性動機

概念：習慣的三大要素

培養(yǎng)習慣就是將其變成不假思索的過程，改變習慣就是讓腦產(chǎn)生變化

3、        習慣養(yǎng)成50步

第四講 客觀地認識自我，培養(yǎng)積極心態(tài)：增加職場幸福感

1.     塑造自我負責的職場觀，減少抱怨

1)           探索抱怨心理機制

2)           抱怨是一種習慣

體驗活動：不得到 vs. 選擇做

3)           受害者思維 vs. 成功者思維

4)           如何改善抱怨模式？

2.     塑造主動積極的主人翁心態(tài)

1)     接納自我的職場角色

2)     換角度看人生

3)     在職場工作中修行