科學(xué)防疫,積極減壓,如何提升職場心理抗疫力

【課程背景】

積極情緒會給人的身體和工作帶來正面影響，消極情緒會帶來負面影響，通過個人管理和組織管理方式管理情緒，將讓我們的工作更高效、組織更和諧。

然而，一場突如其來的疫情，打破了我們平靜的生活，全國人民上下一心經(jīng)過兩年多的奮斗與堅守，雖然在抗疫方面取得了舉世矚目的成績，同時也給我們的正常工作和生活造成了重大負面影響：

v  全球經(jīng)濟下行，營商環(huán)境變幻莫測，企業(yè)經(jīng)營困難加劇、風(fēng)險加大，導(dǎo)致企業(yè)經(jīng)營者及管理者壓力重重；

v  疫情當(dāng)下，人們的溝通、出行受阻，原有的企業(yè)經(jīng)營、員工管理模式等發(fā)生巨大變化，因應(yīng)這些變化，我們的員工要努力去適應(yīng)，我們的管理者的管理難度亦相應(yīng)大大增加；

v  疫情影響了我們每一個的生活，亦給每個人都帶來不同程度的工作或生活壓力，尤其是企業(yè)管理者，在照顧好自己及家人的同時，還要照顧好員工，更加是任重而道遠。

2  疫情之下，什么被改變了？什么并沒有改變？我們該如何正確面對？

2  如何幫助企業(yè)管理者在困境中保存實力、尋求突破？

2  如何讓我們的管理者及員工保持積極的職場行為、良好的工作狀態(tài)？

2  如何為企業(yè)管理者及員工心理賦能，提升團隊的凝聚力及戰(zhàn)斗力？

2  如何確保員工的正面思考及積極工作達成高效產(chǎn)出，從而賦能企業(yè)核心競爭力及持續(xù)發(fā)展？

后疫情時代，企業(yè)管理者及員工所面臨的諸多不確定因素、高強度工作及封閉式生活等，均極易導(dǎo)致大家心理健康狀況失調(diào)、誘發(fā)身心健康問題。而這些問題，將間接導(dǎo)致大家的工作效率下降及不良人際關(guān)系等，勢必影響到工作的高效展開以及個人正常工作及生活，需要及時進行情緒疏導(dǎo)。尤其對于管理者來說，解決自身困擾、掌握一定緩解壓力的方法與技術(shù)，在日常的工作中幫助自己及員工改善不良情緒狀態(tài)、保持積極樂觀的心態(tài)，將有助于良性企業(yè)文化建設(shè)、高績效團隊的打造。

【課程收益】

掌握一門工具：

?  性格測評工具：通過性格測評體驗及解析學(xué)習(xí)，了解不同性格人的職場特征、壓力管理方法，亦可應(yīng)用于日常管理的方方面面。

確保兩項能力：

?  認識壓力，調(diào)整心態(tài)：用正確、理性的認知模式看待壓力與不良情緒，用積極的態(tài)度面對壓力，調(diào)整亞健康狀態(tài)；

?  直面壓力，放松身心：掌握壓力與情緒的自我調(diào)適方法與技巧，科學(xué)合理的釋放壓力、放松身心，保持良好的工作及生活狀態(tài)。

【課程特色】1+1經(jīng)典模式，即1天面授課程、1周課后心理咨詢

【課程對象】企業(yè)各級管理干部

【課程時間】1天（6小時）

【課程大綱】

一、如何正確處理疫情給我們帶來的影響？

1、兩大影響：這些壓力究竟給我們帶來了什么樣的影響？

?  對個人的影響

?  對組織的影響

3、三類反應(yīng)：壓力狀態(tài)下的應(yīng)激反應(yīng)有哪些？

3、四種壓力：持續(xù)抗疫背景下壓力來源是什么？

4、我們應(yīng)該如何看待疫情給我們帶來的影響？

?  決定人們情緒的真正因素

?  疫情狀態(tài)下的積極意義

二、如何管理壓力、與壓力共存？

1、認識壓力：我的壓力指數(shù)如何？

?  壓力小測評

?  自我認知

?  思考：壓力都是不好的嗎？

2、認識自我：我的壓力竟究來自哪里？

?  性格與氣質(zhì)類型

?  性格測評及解析

?  不同性格人員的壓力來源

3、管理壓力：我的壓力我做主

?  不同性格人員的壓力管理策略

?  不同性格人員的識別技術(shù)

?  不同性格人員的溝通要領(lǐng)及壓力規(guī)避方法

4、放飛自我：如何與壓力和平共處？

?  壓力管理的專業(yè)錦囊

?  壓力管理的民間方法

?  工作及生活平衡術(shù)

三、如何管理情緒、與情緒共舞？

1、情緒分類：不良情緒的科學(xué)定義是什么？

?  正向情緒VS負向情緒

?  負向情緒的進化意義

2、 情緒管理： 情緒管理的科學(xué)方法有哪些？

?  不良情緒產(chǎn)生的三大原因

?  個人情緒管理：情緒管理ABC、情緒轉(zhuǎn)換法

?  團隊情緒管理：8個方法助力團隊正向情緒培養(yǎng)

-案例：某世界500強公司“最強團隊”

3、 與情緒共舞：如何讓積極情緒賦能我們的工作及生活？

?  破解情緒：10大認知扭曲

?  舞動情緒：戰(zhàn)勝10大思維定勢

?  職場常見三大不良情緒處理

-憤怒情緒的識別與處理

-焦慮情緒的識別與處理

-抑郁情緒的識別與處理

四、積極減壓，提高心理抗疫力

1、如何用積極心理應(yīng)對變化？

?  積極的天性

-知與想

-愛與善

?  積極的選擇

-積極的認知

-積極的人際關(guān)系

?  積極的行動

2、疫情當(dāng)下，什么被改變了？什么并沒有改變？

?  問題不是問題，如何應(yīng)對才是問題

?  世界上最美好的事情，都是免費的

3、疫情無論在與不在，生活工作學(xué)習(xí)都在繼續(xù)，我們該如何面對？

?  積極的心態(tài)做工作

?  積極的行動促成長

?  積極的關(guān)系保和諧