“大事件”下的情緒與壓力管理

【課程簡(jiǎn)介】：

生活對(duì)我們的挑戰(zhàn)從來(lái)都沒(méi)有停止過(guò)，從呱呱墜地、蹣跚學(xué)步、三尺童蒙念書(shū)識(shí)字考試競(jìng)爭(zhēng)交友決裂，升學(xué)畢業(yè)就業(yè)，結(jié)婚生子，生離死別，社會(huì)動(dòng)蕩等各種大事，每一次大事發(fā)生，我們的心理都會(huì)承受巨大壓力，經(jīng)歷眾多情緒喚起，一旦刺激過(guò)多，反應(yīng)過(guò)度，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，我們的心理就會(huì)容易不健康，導(dǎo)致人生歷程坎坷。然而，如果我們的價(jià)值觀成熟，目標(biāo)清晰，溝通順暢，不斷學(xué)習(xí)，可以科學(xué)的做到自我調(diào)節(jié)，與他人互相信任和鼓勵(lì)，樂(lè)于合作和分享，將會(huì)很大程度上改寫(xiě)健康與命運(yùn)。在職場(chǎng)，團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)者的領(lǐng)導(dǎo)力，將為團(tuán)隊(duì)士氣貢獻(xiàn)70%的能量。領(lǐng)導(dǎo)需要做的就是讀懂團(tuán)隊(duì)運(yùn)行的法則，讀懂員工的情緒-深層動(dòng)機(jī)，再讓團(tuán)隊(duì)去讀懂客戶(hù)的情緒-深層動(dòng)機(jī)。而所有這一切的行動(dòng)行為和法則之下，內(nèi)核是高情商帶來(lái)的領(lǐng)導(dǎo)力：激勵(lì)、變革、團(tuán)隊(duì)合作和執(zhí)行力。在教育界和咨詢(xún)界：探索情緒背后的意義和個(gè)人情緒動(dòng)機(jī)可以幫助教育者和咨詢(xún)師更加了解學(xué)生以及來(lái)訪者所面臨的根本問(wèn)題；在家庭中，一個(gè)擁有正確的價(jià)值觀，穩(wěn)定的情緒和可以激勵(lì)家庭成員應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)的家長(zhǎng)，會(huì)給整個(gè)家庭帶來(lái)強(qiáng)烈的信任感和幸福感。

大事件下的情緒與壓力管理立足在大事件和連續(xù)性應(yīng)急事件基礎(chǔ)上，可以為我們提供足夠的知識(shí)判別什么是大事件，應(yīng)激源，以及應(yīng)對(duì)連續(xù)大事件對(duì)人的影響，更健康高效的解決問(wèn)題，成為職場(chǎng)“心”領(lǐng)導(dǎo)，家庭“心”父母，教育“心”老師。

【課程目標(biāo)】：

? 理解情緒與壓力管理的重要性

? 了解壓力類(lèi)型

? 了解應(yīng)激機(jī)制

? 識(shí)別大事件

? 運(yùn)用積極思維模型形成價(jià)值觀、積極思維模式

【課程形式】：

測(cè)評(píng)、討論、游戲、講述、引導(dǎo)、教練、溫敏貼測(cè)試、卡片排陣、案例分析、演示

時(shí)間

主題

主要課程內(nèi)容

上午

探索：情緒管理的重要性

? 心理健康的定義及重要性

? 自我認(rèn)知與情緒穩(wěn)定的關(guān)系

? 從我應(yīng)該做什么到我應(yīng)該成為誰(shuí)

? 內(nèi)心強(qiáng)大的力量源于我們思考、感受與行動(dòng)的方式：

· 工具1：TFA模型

· 工具2：活能量與死能量

發(fā)現(xiàn)：應(yīng)激機(jī)制

? 游戲認(rèn)知壓力類(lèi)型

? 總結(jié)應(yīng)激事件

? 壓力的影響

? 案例分析

? 疫情大事記

? 疫情引發(fā)的思考

? 情緒模式識(shí)別

? 工具3：BMH掃描

? 大腦結(jié)構(gòu)—情緒產(chǎn)生

? 三重腦

? 工具4: 6秒鐘熔斷機(jī)制

? 壓力管理

? 壓力績(jī)效曲線

下午

深入：積極思維模型

· 工具5：TBFA積極思維模式

? 選擇信息進(jìn)行思考

? 信息綁架

? 道德綁架

? 積極思維循環(huán)與消極思維循環(huán)

? 鏈接內(nèi)在價(jià)值觀與需求

? 工具6：同理心

? 識(shí)別并恰如其分的回應(yīng)他人的情緒

? 工具7：追求超我目標(biāo)

拓展：調(diào)壓寶典

? 集體探索調(diào)壓寶典

? 總結(jié)調(diào)壓三大法寶

? “心”能量4大源泉