| 主講老師： | 黃晨 |  |
| 課時(shí)安排： | 1天/6小時(shí) | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號(hào)) |
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| 課程簡介： | 情緒管理，是指個(gè)體有效處理和調(diào)節(jié)自身情緒狀態(tài)的能力。在快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代社會(huì)中，情緒管理顯得尤為重要。它關(guān)乎我們的心理健康、人際關(guān)系以及工作效率。通過情緒管理，我們可以更好地認(rèn)識(shí)自己的情緒，學(xué)會(huì)在面對(duì)挑戰(zhàn)和困難時(shí)保持冷靜和樂觀，避免因情緒失控而做出錯(cuò)誤的決策。同時(shí)，情緒管理也有助于我們更好地理解他人的感受，提升人際交往能力，營造和諧的人際關(guān)系。因此，學(xué)會(huì)情緒管理，是我們邁向成熟和成功的關(guān)鍵一步。 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時(shí)間： | 2024-03-14 13:27 |
【課程背景】
AI當(dāng)下的數(shù)字信息化時(shí)代，現(xiàn)代職場人在從背負(fù)沉重社會(huì)壓力、組織壓力，以及個(gè)人成長壓力的環(huán)境中，又增加了被取代的壓力。在壓力逐步轉(zhuǎn)化為病例的過程中，經(jīng)歷著有限時(shí)間內(nèi)如何創(chuàng)造價(jià)值的痛苦。其調(diào)動(dòng)所有外部資源來應(yīng)對(duì)這種來自內(nèi)外的壓力，但其實(shí)有一種“物質(zhì)”是唯一可以被我們所高效利用的—你自己的精力！在追求自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的過程中，保持一種高效、愉悅、有成就感的狀態(tài)，精力的有效管理成為了不二法門。這不僅僅是幫助個(gè)人實(shí)現(xiàn)精力成長，同時(shí)也是遷移至組織健康、持續(xù)穩(wěn)定成長的有效途徑之一。
【課程收益】
? 通過測評(píng)與調(diào)研，建立改善精力的認(rèn)知，從原有的時(shí)間管理升維至精力管理
? 打造以工作為導(dǎo)向的精力管理為主導(dǎo)，掌握科學(xué)、匹配的有效方法，提升工作愉悅指數(shù)
? 建立以“健康組織”為目標(biāo)的系統(tǒng)文化認(rèn)知，內(nèi)部激活健康前置理念，增強(qiáng)員工健康自我歸屬感
? 平衡員工工作和生活的關(guān)系，激發(fā)員工主動(dòng)思考-行為改善的動(dòng)力，提高工作效率
【課程對(duì)象】中層管理者
【課程時(shí)間】1天（6小時(shí)/天）
【課程大綱】
一、當(dāng)下為什么需要精力管理
1. 職場生存壓力解析
? 就業(yè)環(huán)境以及大齡人士的就業(yè)窘境
? 組織內(nèi)部來自快、變、復(fù)雜度、人際等壓力源分析
? 自我成長與外部環(huán)境的矛盾分析
小組討論、案例呈現(xiàn)
2. 測試個(gè)人和組織精力狀態(tài)
精力管理測試、組織健康狀態(tài)測試
3. 精力耗竭對(duì)個(gè)人和組織的影響
4. 精力管理的理論結(jié)構(gòu)（四維模型）
? 體能精力
? 情緒精力
? 思維精力
? 精神精力
二、體能精力管理解析及實(shí)踐
1. 飲食：吃出好身體
? 血糖與精力
2022年中國健康飲食報(bào)告、TED視頻
? 關(guān)于吃的誤區(qū)
? 如何吃好喝好的N個(gè)習(xí)慣
2. 運(yùn)動(dòng)：練出好體能
? 運(yùn)動(dòng)與精力的關(guān)系（肌肉密碼）
? 有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)
? 健康減脂的八維運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
? 柔韌性對(duì)精力成長的影響
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練改善計(jì)劃
3. 睡眠：精力的蓄能池
? 科學(xué)睡眠對(duì)精力的影響
? 運(yùn)用科學(xué)方法建立優(yōu)質(zhì)睡眠
? 睡眠小Tips
中國睡眠研究報(bào)告2022
三、情緒精力管理解析與實(shí)踐
1. 情緒精力管理是什么？
? 積極情緒與消極情緒對(duì)個(gè)人的影響
? 壓力并不一定成為病例
? 壓力+間歇=精力成長
小組討論+案例分享
2. 讓壓力既來之則安之
? 調(diào)動(dòng)積極情緒狀態(tài)
練習(xí)：積極語言轉(zhuǎn)化
? 暫定-按下理性按鈕
? 壓力釋放的6種途徑
? 解決核心問題-控制圈、影響圈、關(guān)注圈
? 壓力轉(zhuǎn)化的PRD模型
3. 情緒ABC法則
討論+案例分享
四、思維精力管理解析與實(shí)踐
? 保持專注的AMBR模型
? Multitasking（多任務(wù)處理）的誤區(qū)
? 如何進(jìn)入心流
? 擊破聚焦障礙的訓(xùn)練
思維訓(xùn)練+正念冥想
五、精神精力管理解析與實(shí)踐
1. 明確個(gè)人使命感/目標(biāo)
2. 驅(qū)動(dòng)成長的內(nèi)因與外因
3. 突破心靈成長的障礙-信念
游戲：空椅子
六、個(gè)人精力成長規(guī)劃＆組織精力成長貢獻(xiàn)
工具：精力管理計(jì)劃制定行動(dòng)計(jì)劃表（十步法）
七、總結(jié)+21天訓(xùn)練計(jì)劃
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