《職業(yè)女性健康養(yǎng)生》 課程大綱

【課程收益】

通過學(xué)習(xí)，學(xué)員可以：

1、深刻認(rèn)識(shí)養(yǎng)生的重要意義和基本原則

2、深刻認(rèn)識(shí)自我，明確女性在工作、家庭中的角色定位

3、樹立積極樂觀的陽光心態(tài)

4、認(rèn)識(shí)睡眠的重要意義并實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量睡眠

5、掌握腹式呼吸的技巧

6、掌握手指操、經(jīng)絡(luò)操、常用穴位按摩的要領(lǐng)

7、體驗(yàn)音樂冥想，學(xué)會(huì)工作之余利用冥想放松

8、掌握健康飲食的原則

9、掌握簡(jiǎn)單補(bǔ)氣補(bǔ)血、活血化淤的藥食療法，調(diào)節(jié)好身體

10、調(diào)理好員工身心健康，提升工作效率和客戶滿意度，提升公司績(jī)效

【課程特色】

以講授為主、實(shí)戰(zhàn)實(shí)效的啟發(fā)、互動(dòng)式培訓(xùn)，讓學(xué)員學(xué)的輕松，讓培訓(xùn)真正產(chǎn)生效果

【課程形式】

專業(yè)講授、引導(dǎo)啟發(fā)、分組討論、案例分析、角色扮演、錄像分享等

【課程對(duì)象】

職業(yè)女性

【課程時(shí)長(zhǎng)】

1天（6小時(shí)/天）

【課程大綱】

一、中國(guó)職業(yè)女性健康的現(xiàn)狀與分析

二、養(yǎng)生理念的認(rèn)識(shí)

1、養(yǎng)生的含義

2、健康的四大基石

3、養(yǎng)生的原則

三、養(yǎng)生首要養(yǎng)心

1、陰陽之道

2、從坤卦看女性的特點(diǎn)

3、從咸卦、恒卦看女性在愛情與婚姻中的角色定位

4、塑造陽光心態(tài)

四、睡美人修煉

1、十二時(shí)辰養(yǎng)生

2、四季睡眠養(yǎng)生

3、高質(zhì)量睡眠要素

4、溫腎法

五、吐故納新—養(yǎng)氣

1、腹式呼吸法訓(xùn)煉

六、暢通經(jīng)絡(luò)

1、手指操

2、摩耳操

3、叩齒咽津

4、常用穴位按摩

5、常用經(jīng)絡(luò)拍打

七、音樂冥想

八、飲食養(yǎng)生

1、五谷為養(yǎng)

2、五果為助

3、五畜為益

4、五菜為充

5、養(yǎng)生“六宜”

6、六個(gè)堅(jiān)持小訣竅

九、常用藥食養(yǎng)生

1、四物湯

2、養(yǎng)顏茶

3、氣血雙補(bǔ)茶

4、減肥茶

4、三七

5、黨參

6、枸杞

7、桂圓

8、分心木

9、天門冬

10、核桃