【課程背景】

1.    當(dāng)看到發(fā)生在身邊的確認時你會睡不著嗎？

2.    當(dāng)看到一些說被感染的消息時，你會不會做噩夢？

3.    懷疑自己疑似時就會歇斯底里？

4.    當(dāng)看到丈夫不做家務(wù)或者做不好時，你會不會發(fā)脾氣？

5.    當(dāng)看到孩子不認真學(xué)習(xí)時，你會不會發(fā)脾氣？

6.    當(dāng)事業(yè)跟家庭發(fā)生沖突時會焦躁或抱怨他人？

7.    工作中人際關(guān)系比較敏感？

8.    工作中不也跟男性競爭？

您有這些現(xiàn)象嗎？如果有，說明您的心理健康水平有所下降。本課程基于女性心理特點及現(xiàn)代女性面臨的壓力而設(shè)計，目標(biāo)是幫助女性維護心理健康。

【課程收益】

1.    了解女性心理特點

2.    掌握情緒管理技巧

3.    掌握壓力管理技巧

4.    掌握家庭關(guān)系和諧技巧

【課程時長】2小時

【授課方式】線上+視頻演示+案例分析+現(xiàn)場答疑

【課程大綱】

一、      疫情下，為什么女人比男人焦慮？

1.    三個案例分析：

（1）   如何是你，你會怎么處理？

（2）   如何是男人，你覺得他們會怎么處理？

2.    壓力下的四種心理應(yīng)激反應(yīng)

（1）   心理應(yīng)激反應(yīng)

（2）   心理危機

（3）   急性應(yīng)激障礙

（4）   創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙

3.    引發(fā)情緒的內(nèi)因及外因

4.    不良心態(tài)的不良影響

5.    心理狀態(tài)測評

二、      心理健康的支點：經(jīng)營一個幸福的家

1.    案例分享：我把“忙夫”變“伙夫”

2.    家庭不幸福的原因－－情感隔離

（1）   工作

（2）   孩子

（3）   吵架

（4）   家務(wù)

3.    打破婚姻的五大致命傷

（1）   堅持我是對的

（2）   托付心態(tài)

（3）   不交流彼此感受

（4）   忍

（5）   沒有沖突解決機制

4.    處好跟父母和孩子的關(guān)系

三、      心理健康之情緒管理技巧

1.    記錄情緒日記（舉個例子，給出格式）

2.    深呼吸法

3.    恐慌情緒具象法

4.    運動法（瑜伽和太極）

5.    視頻賞析：黑狗

四、      心理健康之壓力管理技巧

1.    壓力管理四步策略

2.    積極的自我對話

3.    迷你放松法

五、      心理健康之自我滋養(yǎng)

1.    接納自我技巧/給自己寫信

2.    冥想

3.    結(jié)交朋友

4.    有一個自己的愛好

5.    定期出去走走

6.    嘗試新鮮事物

結(jié)束語：心理健康是家庭幸福和事業(yè)成功的基礎(chǔ)！