| 主講老師： | 張礫勻 |  |
| 課時安排： | 1-2天，6小時/天 | |
| 學習費用： | 面議 | |
| 課程預約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 職場和生活中的情緒和壓力如果不能得到及時梳理，會造成大家出現身心亞健康狀態(tài)，或者直接導致大家出現心理障礙和慢性疾病，同時也會造成大家工作績效下降、人際氛圍不良、不能順利完成工作任務等現象。當這種情況出現后，就會降低大家的生活品質，如果不及時調整就會出現惡性循環(huán)，讓生活和工作變成一團糟。本課程就是針對解決這種現象而設計的。 | |
| 內訓課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產 | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數字化轉型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時間： | 2022-11-23 13:40 |
【課程背景】
職場和生活中的情緒和壓力如果不能得到及時梳理，會造成大家出現身心亞健康狀態(tài)，或者直接導致大家出現心理障礙和慢性疾病，同時也會造成大家工作績效下降、人際氛圍不良、不能順利完成工作任務等現象。當這種情況出現后，就會降低大家的生活品質，如果不及時調整就會出現惡性循環(huán)，讓生活和工作變成一團糟。本課程就是針對解決這種現象而設計的。
【課程收益】
? 掌握影響心理健康的心智模式
? 掌握維護身心健康的實用技巧
? 掌握三種戶外健康運動
【授課時長】1-2天
【課程大綱】
第一部分：戶外運動
? 正確健步走30分鐘
? 推手15分鐘
? 站樁5分鐘
第二部分：職場中影響心理健康的因素
1.家庭壓力
? 時間的沖突
? 角色的沖突
? 家庭關系的沖突
? 孩子教育的壓力
2.職場的壓力
? 個人的發(fā)展
? 職場中的人際關系處理和沖突
? 職中的心理狀態(tài)調整
3.社會壓力
? 經濟壓力
? 生存環(huán)境的壓力
4.健康的壓力
5.四種性格的壓力及化解方法：討好型、指責型、理智型、打岔型
第三部分：如何成為情緒和壓力的主人
1.情緒和壓力對身心健康的影響
? 不同性格對身體的影響
? 心身疾病
? 心理障礙
2.心理壓力的定義
3.壓力公式：人們面對壓力時的兩種心態(tài)
4.情緒的涵意
5.情緒存在的意義---不要成為情緒的奴隸
6.負面情緒的正面意義
7.視頻賞析：《幸福為什么那么難？》
8.如何成為情緒和壓力的主人
第四部分：構建情緒與壓力管理系統(tǒng)
1.工作中的定位與心理調整（需求測試）
2.人際關系模式的改善與沖突處理技巧
? 一分為二法
? 接受批評法
3.壓力應對策略分類
? 左右兩條路
? 壓力管理三步驟
4.處理情緒的技巧
? 混合法
? 生理平衡法
? EQ處理他人情緒法
第五部分：實現自我成長
? 自我成長六字經
? 自我成長兩個方向
? 必要的心理咨詢和疏導
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