| 主講老師： | 陳玉國(guó) |  |
| 課時(shí)安排： | 1天，6小時(shí)/天 | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號(hào)) |
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| 課程簡(jiǎn)介： | 近十年間，我們常人眼中看來所謂功成名就者、外表光鮮者、財(cái)富自由者等等自殺事件屢屢發(fā)生？為什么？ 壓力！壓力！壓力！他們的壓力只有他們自己內(nèi)心知道！ 有工作難免有壓力，有壓力難免會(huì)讓我們產(chǎn)生負(fù)面情緒，有負(fù)面情緒難免產(chǎn)生心理疾病或者身體疾??！ 當(dāng)今社會(huì)，解壓成了職場(chǎng)中每個(gè)人的必修課！ | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時(shí)間： | 2022-11-28 10:03 |
【課程背景】
近十年間，我們常人眼中看來所謂功成名就者、外表光鮮者、財(cái)富自由者等等自殺事件屢屢發(fā)生？為什么？
壓力！壓力！壓力！他們的壓力只有他們自己內(nèi)心知道！
有工作難免有壓力，有壓力難免會(huì)讓我們產(chǎn)生負(fù)面情緒，有負(fù)面情緒難免產(chǎn)生心理疾病或者身體疾病！
當(dāng)今社會(huì)，解壓成了職場(chǎng)中每個(gè)人的必修課！
如何解壓？如何讓壓力不傷害我們的身體？如何讓壓力不傷害我們的心理？
陳玉國(guó)老師經(jīng)過大量研究了中國(guó)傳統(tǒng)文化和丹尼爾戈?duì)柭那樯坦芾砗?，結(jié)合著30年的職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，探索研發(fā)了《提高抗壓能力 降低壓力強(qiáng)度——情緒與壓力管理》的課程，告訴大家在職場(chǎng)中（非心理學(xué)學(xué)科）如何減壓和抗壓！
【課程特色】
1課程中融入了西方的管理理念和工具，用中國(guó)文化作為基礎(chǔ)，弱化心理學(xué)因素，強(qiáng)化職場(chǎng)化、文化因素
2 課程采用“道法術(shù)器”的規(guī)律，“有無相生”的文化，現(xiàn)場(chǎng)角色扮演、案例分析、啟發(fā)思考的教學(xué)方式，讓學(xué)員輕松愉悅中，完成知識(shí)的融會(huì)貫通，學(xué)以致用
3十幾年間課程升級(jí)升級(jí)迭代到4.0版，被全國(guó)客戶采購(gòu)超過200多天
【課程收益】
1 徹底了解什么情緒和壓力的辯證關(guān)系，并且課后馬上用在工作和生活中
2 快速掌握解壓和抗壓的方法，融會(huì)貫通，活學(xué)活用
3 幫助學(xué)員提高情緒管理和壓力管理，從而提升工作效率，提高職業(yè)生涯規(guī)劃
【課程對(duì)象】認(rèn)為工作中有壓力的中基層和操作層職工
【課程時(shí)間】標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間：6小時(shí)/天
第一章 情緒與壓力的科學(xué)認(rèn)知是什么？ | 一 情緒與壓力的辯證關(guān)系 1 工作中的壓力會(huì)讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒 2 負(fù)面情緒對(duì)人類的影響 3 思考：壓力可能產(chǎn)生的后果是什么？ 二 情緒對(duì)我們?nèi)祟惖挠绊?/span> 1 情緒分為正面情緒和負(fù)面情緒 2 實(shí)驗(yàn)：斯坦福大學(xué)的小白鼠時(shí)間說明了什么？ 3 用科學(xué)實(shí)驗(yàn)解釋：傳說中克夫、克妻等現(xiàn)象 三 如何提高情緒與壓力管理 1 降低工作的壓力強(qiáng)度 2 提高自己的抗壓能力 |
第二章 降低工作中的壓力強(qiáng)度 | 一 壓力存在的意義 1 心理學(xué)：為維持正常的狀態(tài)，人們需要一個(gè)最低水平的（刺激）壓力輸入； 2 科學(xué)實(shí)驗(yàn)：感覺剝奪實(shí)驗(yàn) 3 壓力產(chǎn)生動(dòng)力是怎么來的？ 二 壓力與工作績(jī)效的關(guān)系 1 合理的壓力是動(dòng)力 2 不合理的壓力是阻力 3 如何判斷是動(dòng)力還是阻力——壓力與績(jī)效管理圖 三 壓力來自哪里 1 興趣不匹配——不喜歡，怎么解決？ 2 性格不匹配——不適合，怎么解決？ 3 能力不匹配——不勝任，怎么解決？ 4 價(jià)值觀不匹配——不認(rèn)同，怎么解決？ |
第三章 提高自己的抗壓能力
| 提高情緒管理商數(shù)的能力——高情商的物種表現(xiàn) 一 自我激勵(lì)的能力 1 如何正面心態(tài)面對(duì)壓力 2 喝點(diǎn)心靈雞湯應(yīng)對(duì)壓力 3 思考：傳統(tǒng)文化中哪些是自我激勵(lì)的文化？ 二 認(rèn)識(shí)自己情緒的能力 1了解自己的情緒 2 隨時(shí)察覺自己的情緒 3 及時(shí)轉(zhuǎn)移場(chǎng)地 三 認(rèn)識(shí)他人情緒的能力 1 了解對(duì)方的情緒 2 理解對(duì)方的情緒 3 同理心=理解萬歲 四 控制自己情緒的能力 1 情商管理的最高境界是什么？ 2 什么是操之在我 3 什么是受制于人 五 人際關(guān)系的管理能力 1 中西方文化的差異的原因 2 中國(guó)人追求“善” 3 西方人追求“真” |
第四章 負(fù)面情緒產(chǎn)生后的解決方法
| 一 及時(shí)宣泄 1 找人傾訴 2 找事發(fā)泄 3 轉(zhuǎn)移注意力 二 生物鐘調(diào)節(jié) 1 不同時(shí)間做相對(duì)應(yīng)的事情，可以減壓 2 一天中什么時(shí)間適合學(xué)習(xí)和工作？ 3 一天什么時(shí)間適合休息和睡眠？ 三 找心理醫(yī)生 1 找專業(yè)的心理醫(yī)生，找到產(chǎn)生壓力的原因 2 藥物不能解壓，但可以緩解負(fù)面情緒對(duì)身體產(chǎn)生的影響 |
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