陽光心態(tài)與心理建設(shè)

【課程背景】

甲和乙相繼在某醫(yī)生處看病，甲身體無恙卻因拿錯(cuò)了報(bào)告，將患有癌癥的乙的報(bào)告認(rèn)為是自己的報(bào)告而失魂落魄，乙則也因?yàn)殄e(cuò)拿了甲的報(bào)告，報(bào)告顯示健康而歡天喜地。

一個(gè)月后醫(yī)院發(fā)現(xiàn)報(bào)告出現(xiàn)了錯(cuò)誤，于是通知他們二人到醫(yī)療確認(rèn)，甲因?yàn)殄e(cuò)誤的報(bào)告從健康的身體變成了骨瘦如柴，乙則因?yàn)殄e(cuò)誤的報(bào)告從病體變?yōu)榱恕翱祻?fù)體”而精神矍鑠。

可見心態(tài)的魔力，常說心生病，心態(tài)不僅決定著人的身體是否健康，也會(huì)決定著人生的意義與人生的價(jià)值。

【課程收益】

（一）  認(rèn)識(shí)方面：多一些理性，少一點(diǎn)感性煩惱

（二）  情緒方面：多一些開心，少一點(diǎn)心煩意亂

（三）  意志方面：多一些堅(jiān)強(qiáng)，少一點(diǎn)脆弱

（四）  行為方面：多一些理智，少一點(diǎn)沖動(dòng)

（五）  人生之路：多一些幸福，少一點(diǎn)痛苦

【課程特色】 講授、視頻、研討、工具使用、角色扮演、測(cè)評(píng)等

【培訓(xùn)對(duì)象】職場(chǎng)人士、管理人士

【課程時(shí)間】6-12H

【課程大綱】

第一章 從“心”出發(fā)

一、重心：為什么要重視心理健康與健心？

（一）身心合一是每個(gè)人的必修課

  一個(gè)中心（幸福）五元素（情緒、心流、意義、成就、人際）

（二）案例分享

體驗(yàn)活動(dòng)：獲得豐盈感-感恩三件事；悅納自己抱抱

二、識(shí)心：如何識(shí)別心理異?，F(xiàn)象？

（一）心理異常的分類與識(shí)別

（二）職場(chǎng)心理異?，F(xiàn)象

體驗(yàn)與練習(xí)：心理異常診斷工具

三、知心：如何知曉自己心理狀況

（一）了解心理健康的途徑

（二）如何了解心理健康

（三）慎重對(duì)待自查結(jié)果

四、助心：如何科學(xué)尋求心理幫助

（一）科學(xué)認(rèn)識(shí)心理問題

（二）根據(jù)需求主動(dòng)求助

（三）心理求助注意事項(xiàng)

  練習(xí)

第二章 好心理 自己造

一、育心：如何培育良好心理素質(zhì)

（一）良好心理素質(zhì)五步養(yǎng)成

二、強(qiáng)心：如何增強(qiáng)心理承受能力

（一）正確認(rèn)識(shí)挫折與承受力

（二）如何增強(qiáng)心理承受力

  體驗(yàn)：心理暗示的力量

三、護(hù)心：如何自我預(yù)防心理問題

（一）如何自我進(jìn)化，減少不良心理刺激

  工具：負(fù)轉(zhuǎn)正

  練習(xí)：建設(shè)性批評(píng)與破壞性批評(píng)的應(yīng)對(duì)

（二）開展人際互助，獲得心理支持

  工具：人際互動(dòng)資源盤點(diǎn)表

（三）自我修正認(rèn)知，積極預(yù)防問題

  工具：枕頭法

四、管心：如何自我理性管理情緒

（一）如何判斷值不值？

（二）自我情緒如何控？

  工具：掛鉤法

  體驗(yàn)：煩惱樹

五、調(diào)心：如何自我調(diào)適不良心態(tài)

（一）5Why自我澄清現(xiàn)實(shí)

（二）合理嗎？自我修正認(rèn)知

（三）怎么辦？重新調(diào)適心態(tài)

  體驗(yàn)：歸因解釋風(fēng)格與椅子法

六、樂心：如何學(xué)會(huì)自我增加快樂

（一）如何常常喜樂？如何奮斗求樂？

（二）如何知足常樂？如何助人為樂？

（三）如何興趣獲樂？如何憶想造樂？

  體驗(yàn)：幸福的漢堡

  體驗(yàn)：冥想