《情緒壓力管理》課程大綱

課程背景：

目前我們身處VUCA的時(shí)代中，社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展多變且動(dòng)蕩，這給身處其中的我們帶來(lái)了恐慌和安全感缺失。在如此大勢(shì)下，各行業(yè)也要經(jīng)歷不斷優(yōu)化和變革，職場(chǎng)人的情緒和壓力問(wèn)題甚囂塵上，這不但對(duì)其自身的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來(lái)的是工作績(jī)效降低、成本增加等無(wú)形損失，將不利于企業(yè)的發(fā)展。本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破”入手,利用心理學(xué)技術(shù)，健康理念，學(xué)習(xí)壓力與情緒管理，使職場(chǎng)人快速擺情緒影響，避免情緒壓力的無(wú)情傷害，掌握有效緩解的方法，提高應(yīng)對(duì)壓力和管理情緒的能力。從而提高員工對(duì)企業(yè)的歸屬感和工作效率。讓員工激情的工作,快樂(lè)的生活!

課程框架：

? VUCA時(shí)代狀態(tài)調(diào)整和觀念更新；

? 了解壓力過(guò)程和壓力不當(dāng)機(jī)制；

? 四種壓力源處理和短中長(zhǎng)壓力釋放技巧；

? 認(rèn)知情緒的信念/價(jià)值觀/規(guī)條體系；

? 修訂信念、挫折恢復(fù)、上癮矯正；

課程收益

? 認(rèn)識(shí)情緒壓力不佳時(shí)刻對(duì)成長(zhǎng)的巨大價(jià)值；

? 認(rèn)識(shí)情緒發(fā)生的表面和實(shí)質(zhì)問(wèn)題；

? 從積極角度獲取長(zhǎng)期應(yīng)對(duì)壓力的方法；

? 優(yōu)秀歷史人物的情緒培養(yǎng)方法；

課程安排：

培訓(xùn)用時(shí)：6-12 小時(shí)

參訓(xùn)人數(shù)：100人以內(nèi)

課程對(duì)象：政府企事業(yè)單位、民營(yíng)企業(yè)、外資企業(yè)等全員均可

授課形式：講授講授、影像觀摩、案例討論、經(jīng)驗(yàn)分享

課程特色：

1、體驗(yàn)：以心理學(xué)實(shí)驗(yàn)為基礎(chǔ)，感受緩解情緒壓力的工具方法；

2、提煉：找到工作的樂(lè)趣所在，并學(xué)會(huì)情緒壓力的自我調(diào)節(jié)的方法；

課程內(nèi)容：

模塊一：熵變成長(zhǎng)

1、壓力產(chǎn)生的心理學(xué)動(dòng)因

2、案例分享：束從軒的語(yǔ)言提振士氣

3、體驗(yàn)感是什么

4、這些員工日記說(shuō)明了什么

5、案例分享：碧桂園碧業(yè)生的工作體驗(yàn)感

模塊二：壓力認(rèn)知

1、討論：壓力與績(jī)效曲線、負(fù)面情緒結(jié)果、從原因找對(duì)策

2、四種壓力源分析：預(yù)期、遭遇、時(shí)間、情景

3、歷史案例：婁師德情緒之道              

4、三種方法應(yīng)對(duì)：信念、積極行動(dòng)、反應(yīng)型策略

5、解決問(wèn)題、管理時(shí)間環(huán)節(jié)壓力

模塊三：應(yīng)對(duì)突發(fā)事件

1、突發(fā)壓力的四種“止血法”，憤怒、委屈、糾結(jié)、焦慮

2、學(xué)習(xí)指揮注意力部隊(duì)

3、培養(yǎng)感官拓展技巧張弛有度處理問(wèn)題測(cè)試 ：A型人格量表

4、心理彈性和人際彈性培養(yǎng)

5、挫折的心理恢復(fù)流程認(rèn)知：驚訝、拒絕、接受、新想法

6、案例分享：房企突發(fā)危機(jī)如何處理？

模塊四：中長(zhǎng)期壓力應(yīng)對(duì)機(jī)制

1、導(dǎo)致職業(yè)人中長(zhǎng)期壓力的不同原因

2、將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力

3、員工工作的目標(biāo)是什么

4、事業(yè)有了大發(fā)展人的工作目標(biāo)

5、如何做忠誠(chéng)的員工

6、案例分享：融創(chuàng)老板孫宏斌的轉(zhuǎn)變

模塊五：積極心態(tài)培養(yǎng)

1、埃利斯情緒系統(tǒng)的 ABCDE 模型，1955

2、格蘭德信念系統(tǒng) BVR，1975

3、日常生活信念系統(tǒng)反思

4、案例分享：某房企黃主管的郁悶化解

總結(jié)：提高情商指數(shù)，抓住機(jī)會(huì)迎難而上，在困難時(shí)期成長(zhǎng)