職場(chǎng)情壓管理與自我健康管理

【課程收益】

1. 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。
2.發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生。
3.掌握行之有效的情緒與壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法。
4.對(duì)中醫(yī)當(dāng)中的四季養(yǎng)生與五行養(yǎng)生知識(shí)有所掌握，并能進(jìn)行自我健康調(diào)理。

【課程對(duì)象】  中高層管理人員、一線管理者、普通員工

【課程時(shí)間】  3課時(shí)（半天）

【培訓(xùn)形式】  專業(yè)講解、團(tuán)體診斷、小組研討、案例解析、研討發(fā)表等

【課程內(nèi)容】

第一單元： 情壓管理與陽(yáng)光心態(tài)塑造

 1、 工作壓力及壓力源識(shí)別：

【1】 職場(chǎng)成長(zhǎng)壓力構(gòu)成                      【2】承受壓力的表現(xiàn)與解決方法

【3】壓力反應(yīng)：情緒反應(yīng)、行為反應(yīng)、生理反應(yīng)

2、壓力的根源及特點(diǎn) 

【1】理想、現(xiàn)實(shí)和真實(shí)自我                   【2】壓力與工作績(jī)效

【3】壓力形成的現(xiàn)象學(xué)本質(zhì)

3、實(shí)操演練：潛意識(shí)自我能量提升

【1】 潛意識(shí)的3大特點(diǎn)                   【2】催眠體驗(yàn)：漸進(jìn)式自我放松技術(shù)

【3】  放松減壓：冥想中身心放松

4、什么是情緒

教學(xué)視頻《頭腦特工隊(duì)》觀看并討論

【1】 誰在決定你的情緒？                【2】正確處理情緒的三步驟

【3】情緒的ABC理論                   【4】情緒控制技巧：指標(biāo)VS治本方法

5、不合理信念

【1】互動(dòng)游戲：大風(fēng)吹/可憐的小貓            【2】父母狀態(tài)、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài)

6、簡(jiǎn)單易行的18種壓力疏導(dǎo)方法

 第二單元：職場(chǎng)養(yǎng)生與自我健康管理

1、世界衛(wèi)生組織健康新標(biāo)準(zhǔn)                      2、健康的四大基石

3、中醫(yī)中的五勞七傷                           4、五行養(yǎng)生法

5、四季養(yǎng)生法