從壓力到動(dòng)力的情緒轉(zhuǎn)化

課程背景：

認(rèn)識(shí)壓力與情緒，與其共舞！

國(guó)外數(shù)據(jù)：

1. 美國(guó)每年有約100萬(wàn)員工由于心理壓力而缺勤，每個(gè)員工的缺勤會(huì)造成668美元的損失；

2. 40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致；

3. 壓力導(dǎo)致的疾病每年會(huì)使英國(guó)損失8000萬(wàn)個(gè)工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；

4. 75%的員工會(huì)在工作時(shí)間考慮個(gè)人問(wèn)題，超負(fù)荷的壓力不僅僅損害個(gè)體，更嚴(yán)重破壞了組織與社會(huì)的健康發(fā)展。

5. 世界500強(qiáng)企業(yè)中有95％企業(yè)使用EAP服務(wù)，1美元的投入可以帶來(lái)8美元的回報(bào)。

國(guó)內(nèi)數(shù)據(jù)：

1. 中國(guó)每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人；

2. 在一定量的被調(diào)查人群中，有25. 04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問(wèn)題；2. 24%的被調(diào)查者存在嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題；22. 81%的被調(diào)查者存在比較嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題；60%的人希望得到不同程度的心理幫助；

3. 中國(guó)的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時(shí)出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70. 5%，“疲憊不堪”的占62. 7%，“心情沮喪”的占37. 6%，“疑慮重重”的占33. 1%，“挫折感強(qiáng)”的占28. 6%，“悲觀失望”的占16. 5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率高達(dá)到20%左右；

4. 由于多方原因造成的中國(guó)企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%;

員工的個(gè)人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對(duì)企業(yè)造成的工作績(jī)效與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注！

課程收益：

● 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場(chǎng)績(jī)效

● 辨別壓力源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生

● 掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法(杜絕知道做不到）

● 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，解除心理上的限制性信念

● 開(kāi)心工作，贏在職場(chǎng)快樂(lè)生活，享受人生。

課程對(duì)象：各類(lèi)人員及企事業(yè)單位全體員工

授課方式：互動(dòng)、講授、發(fā)問(wèn)、頭腦風(fēng)暴、案例分析、工具測(cè)試、角色扮演

課程大綱/要點(diǎn)：

一、 認(rèn)知情緒

1. 情緒對(duì)我們的影響是什么？

1) 情緒是靈魂的語(yǔ)言，

2) 情緒是一股能量，一股氣，為了區(qū)分，于是有了很多名字；情緒也許不是我們自己的，也許不是當(dāng)下的情緒，是幼年成長(zhǎng)的壓抑/未被滿足的/未被釋放的

2. 我們又是如何對(duì)待情緒的呢？

1) 誤解：當(dāng)情緒來(lái)的時(shí)候，最好不要讓他存在；正解：學(xué)習(xí)如何與它友好相處（看到他、轉(zhuǎn)化它）

2) 情緒無(wú)好壞（喜怒哀懼，是我們的定義才有了好壞之分。喜悅是成長(zhǎng)的能量；憤怒是界限的能量；恐懼是敬畏之心）

3) 情緒為何不是在滋養(yǎng)著我們？很多人困在情緒中，主要被外在的事情影響， 我們沒(méi)有處理好情緒，對(duì)情緒有誤：

3. 誤會(huì)來(lái)自集體意識(shí)的教育（如，讓孩子不許哭）

1) 情緒沒(méi)有被善待，所以一觸即發(fā)

2) 情緒沒(méi)有被釋放出來(lái)，就會(huì)留存在身體（身體知道答案，85%以上的疾病由心靈（信念、情緒）引起的）

二、 情緒的分類(lèi)及意義：基礎(chǔ)情緒和混合情緒

三、 如何與情緒相處——你的情緒你做主

1. 真正的困惑是我們對(duì)情緒的抗拒不接納

1) 要為自己的情緒負(fù)責(zé)，外面只是誘因，手總是指向掌控權(quán)交給別人，讓別人來(lái)負(fù)責(zé)，等于放棄了自己的主宰權(quán)。內(nèi)在成長(zhǎng)就是讓內(nèi)在小孩的成人心里與生理年齡一致，

2) 錯(cuò)誤的身份等同：很多時(shí)候我們把某件事情等同了某個(gè)人本身

3) 情緒貼（想法、念頭、頭腦中的畫(huà)面）：把片面當(dāng)成了完整

四、 情緒處理方法四部曲

1. 第一步：看到它、觀察

2. 第二步：覺(jué)，身體的反應(yīng)

3. 第三步：信念

4. 第四步：學(xué)會(huì)看到自己的需求

五、 情緒背后的無(wú)意識(shí)

1. 95%的無(wú)意識(shí)在冰山下面

2. 無(wú)意識(shí)的特點(diǎn)：

1) 重復(fù)性、循環(huán)性

2) 強(qiáng)制性的，不以人的意志為轉(zhuǎn)移（上癮、玩游戲）

3) 具備建設(shè)性及破壞性的特點(diǎn)

3. 無(wú)意識(shí)對(duì)人的影響遠(yuǎn)超200萬(wàn)億倍有意識(shí)

4. 無(wú)意識(shí)的情緒就是我們?cè)?jīng)發(fā)生時(shí)被我們抗拒、壓抑的，或被有意識(shí)忘記了的能量。

5. 無(wú)意識(shí)又是如何形成的？

1) 情緒抗拒壓抑就會(huì)進(jìn)入無(wú)意識(shí)，你抗拒什么，就強(qiáng)化什么

2) 無(wú)意識(shí)在6歲前形成（6歲時(shí)孩子缺乏質(zhì)疑能力）

3) 無(wú)意識(shí)也會(huì)受到集體意識(shí)的影響（東西方文化）

6. 無(wú)意識(shí)是怎么被我們覺(jué)知到的呢？它在我們的生活中如何與我們溝通的呢？

1) 觀察生活，曾循環(huán)出現(xiàn)的人或事，是否有規(guī)律？外在是物質(zhì)世界由內(nèi)在意識(shí)內(nèi)在顯化出來(lái)的。

2) 觀察自己的生活圈，是消極的？建設(shè)性、破壞性。

3) 你的生活習(xí)慣模式是什么？

4) 是否有上癮的習(xí)性與你在對(duì)話

5) 我們的語(yǔ)言模式（是破壞性還是建設(shè)性的？絕對(duì)化、片面、以偏概全？）

7. 情緒是心的事情，不是頭腦的事情

8. 釋放情緒，先卸后補(bǔ)，先淺后深

9. 勇氣是決定能量走向的分水嶺

六、 當(dāng)下的轉(zhuǎn)化就是療愈

1. 你通常用哪些方法釋放情緒？

2. 你通常釋放情緒的方式哪些是建設(shè)性的？哪些是破壞性的，是不是釋放完畢后雪上加霜了呢？

3. 你選擇的方式？

1) 轉(zhuǎn)移注意力：購(gòu)物、睡覺(jué)、找人聊天、買(mǎi)東西吃

2) 積極宣泄：內(nèi)觀、靜坐、與自己對(duì)話、舞動(dòng)、呼吸、哭泣、大自然喊叫

3) 轉(zhuǎn)變認(rèn)知：在無(wú)意識(shí)的情況下看到，霍金斯的能量層級(jí)，勇氣是決定能量走向的分水嶺。

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