21世紀(jì)健康飲食與營(yíng)養(yǎng)學(xué)

課程背景：

民以食為天，天以民為王。飲食營(yíng)養(yǎng)作為中國(guó)特色的一種養(yǎng)生形式在遠(yuǎn)古年代產(chǎn)生。以中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)中的陰陽五行學(xué)說為體，以中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四氣五味，性味，歸經(jīng)學(xué)說為用，以藥食同源的理念為基礎(chǔ)，從中醫(yī)獨(dú)特的角度將營(yíng)養(yǎng)學(xué)通過飲食療法改善體質(zhì)，提升身體免疫力，遠(yuǎn)離疾病。

課程收益：

病從口人，很多人都認(rèn)為自己的飲食是健康的，但事實(shí)上并不是這樣，由于健康飲食方面知識(shí)的缺乏，我們很多人每天都在吃不健康的食物，有著不健康的飲食習(xí)慣，身體在不知不覺中一點(diǎn)點(diǎn)變差，年輕時(shí)可能還感覺不明顯，等年齡稍微大一點(diǎn)，健康方面的問題就暴露出來了，高血壓，心臟病，癌癥…

各種疑難雜癥的人越來越多，并且患病年齡有年輕化的趨勢(shì)，本課程將中醫(yī)飲食文化與西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)融會(huì)貫通，通俗易懂的教會(huì)大家做自己的營(yíng)養(yǎng)師，通過各種飲食營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)提升免疫力，改善體質(zhì)，預(yù)防疾病。

課程綱要：

一、營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)

1. 健康長(zhǎng)壽的兩個(gè)“膳食寶塔”

2. 人類歷史上的六次飲食革命

3. 失傳的營(yíng)養(yǎng)學(xué)遠(yuǎn)離疾病

4. 營(yíng)養(yǎng)學(xué)的黃金三要素

二、做自己的營(yíng)養(yǎng)師

1. 上班族的營(yíng)養(yǎng)需求

1) 不同體質(zhì)的膳食營(yíng)養(yǎng)制定方案

2) 食物的陰陽搭配

3) 食物的酸堿搭配

4) 食物的粗細(xì)搭配

三、吃出健康來

1. 十三種世界公認(rèn)的健康減肥食品

2. 美容抗衰老的護(hù)膚之本

3. 清肝明目養(yǎng)眼茶

4. 自釀面若桃花酒美白祛斑

5. 改善乳腺增生的三個(gè)食療方

6. 吃出烏黑秀麗的頭發(fā)

7. 孕產(chǎn)期的營(yíng)養(yǎng)方案

四、飲食調(diào)養(yǎng)遠(yuǎn)離疾病

1. 便秘的飲食調(diào)養(yǎng)

2. 月經(jīng)不調(diào)的“三期經(jīng)方”

3. 預(yù)防子宮肌瘤的飲食調(diào)養(yǎng)

4. 吃什么改善卵巢衰老

5. 失眠頭痛的小偏方

6. 飲食對(duì)路骨質(zhì)不松

7. 膽囊炎膽結(jié)石的飲食調(diào)養(yǎng)

8. 防癌抗癌食為先

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