柔性時間管理平衡式

課程背景：

時間，是這個時代，最為寶貴的稀缺資源，彼得德魯克曾說過：管理者是否卓有成效，取決于大塊連續(xù)性時間的運用。這句話在如今碎片化的時代，更彰顯了時間管理的價值意義。但時代的變化，物質(zhì)生活的豐富、思想意識的提升，也讓職場人開始逐步回歸對于人生的理性思考，開始重視與尋找職業(yè)與生活的真正平衡點。

《柔性時間管理平衡式》課程，立足于兩個字“價值”，如何基于自身的價值追求，管理好自己的時間？同時結(jié)合有效的方式和方法，讓自己的時間，產(chǎn)生最大的價值，是課程始終貫穿的主線，并以此為依托，展現(xiàn)了在當(dāng)今節(jié)奏加速的時代背景下，保持自我真我的價值，突顯了人本意識的柔性思考，幫助職場人與管理者更好的平衡事業(yè)家庭，激活職業(yè)正能量，不斷堅定前行。

課程收益：

● 理解思考生活的本質(zhì)，激活時間價值意識；

● 全面系統(tǒng)掌握時間管理核心方法論和工具；

● 學(xué)會尊重內(nèi)心，保持旺盛精力和健康心態(tài)；

● 平衡工作生活狀態(tài)，明確職業(yè)方向與動力、

課程時間：1天，6小時/天

課程對象：中基層管理者、高潛人員、業(yè)務(wù)骨干、

課程標(biāo)簽：【時間管理】\【價值追求】\【平衡】\【自律】\【番茄工作法】

課程方式：本課程教學(xué)以“知識點講授”+“案例分析研討”+“工具實操練習(xí)”三種為主體，時間占比大致為3：4：3

課程大綱

第一講：回歸自我的價值追求

一、正視自己的追求與價值

1. 反思當(dāng)下生活的狀態(tài)

2. 找回自己最初的追求

3. 明確理想現(xiàn)實的差距

二、形成你自己的價值描述

1. 價值描述的原理意義

2. 列出價值追求的清單

3. 確定終極的價值追求

第二講：形成你的階段性目標(biāo)

一、確定長期目標(biāo)以及方向

1. 長期目標(biāo)的制定原則

2. 內(nèi)外目標(biāo)的雙向結(jié)合

3. 做對三年期長期規(guī)劃

二、分解短期目標(biāo)以及計劃

1. 目標(biāo)分解的基本原理

2. 如何做目標(biāo)時間排程

3. 計劃的績效達(dá)成規(guī)則

三、審視并激活自己的意愿

1. 三個問題做意愿確認(rèn)

2. 適當(dāng)公開并尋求監(jiān)督

3. 擬定一份自我承諾書

第三講：自律高效習(xí)慣的養(yǎng)成

一、優(yōu)先培養(yǎng)出自律的意識

1. 自律是實現(xiàn)改變的根基

2. 自律的潛意識暗示方法

3. 用多方面輔助強(qiáng)化刺激

4. 七天足以養(yǎng)成一個習(xí)慣

二、形成高效的職業(yè)化素養(yǎng)

1. 把事情做得更好與更快

2. 先將一件事情做到極致

3. 用性價比意識安排事務(wù)

4. 專注力提升番茄工作法

三、克服拖延癥的強(qiáng)大敵人

1. 即便自律拖延依然存在

2. 理解拖延心理運作機(jī)制

3. 拖延癥的主動阻斷方式

第四講：確保健康精力做支撐

一、時間管理就是精力管理

1. 精力的“加法公式”概念

2. 身體為本、意識做驅(qū)動

二、健康生活體質(zhì)改善儲備

1. 壓力與不良的飲食習(xí)慣

2. 減肥與運動如何做配比

3. 強(qiáng)化體能的正確訓(xùn)練法

三、讓時間回歸家庭與生活

1. 想要有個家：心的回歸

2. 確保優(yōu)質(zhì)家庭時間三法